如何缓解疫情期间紧张情绪?
1、增加娱乐嬉戏的活动，比如唱歌、听音乐、看喜剧，但一定要保持作息规律、睡眠充足；每天可以与家人、朋友联系，居家隔离并非居家孤立，与他人经常沟通是疏缓紧张情绪的有效手段。
2、相信政府、相信自己。积极配合政府、医生，拥有好的心态，才能更好地渡过这次疫情。适当锻炼，合理饮食。做好防护措施，相信疫情会过去。当心情焦虑时，可以唱歌、跳舞来缓解情绪。生活要规律，千万不要熬夜，保证充足睡眠。多陪伴孩子，可以辅导他们学习，和他们玩游戏。
3、口头倾诉。如果有不舒服的情绪，找家人或者通过电话、网络等方式与朋友聊聊心中的想法及感受，接受更积极的影响；（2）书面表达。也可以拿出纸张，将不舒服的想法及感受写出。（3）分散注意力。
4、学会幽默 幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。当危险来临的时候，大家的情绪都处于紧张焦虑，当一个幽默的小笑话出现的时候，不仅能够缓解大家的焦虑，也能够更好地放松自己。保证睡眠 保证充足的睡眠，适量的运动。在家期间，可以选择室内运动，如瑜伽、太极拳、八段锦等。
疫情会使人焦虑烦躁吗,该如何缓解?
1、如果因为担心、焦虑、恐惧导致出现身体反应或影响了正常生活，可及时寻求专业心理支持和帮助。保持良好生活方式 保持良好生活方式是应对疫情最好的“良药”。要做到作息规律、合理规划生活、保持健康饮食，适当运动，增强身体抵抗力，减少恐惧情绪。
2、出现焦虑后可进行心理疏导、药物治疗，具体如下：注意对心情进行充分的疏导，相信我们能战胜和控制疫情，也要知道充分、科学的防控疫情可以防止染上此病；可以用心理治疗药物，比如柴胡疏肝散、逍遥散有一定缓解焦虑的作用。
3、增加对自身状态的理解度，现在很多的反应是对突发事件的正常反应，要认识到每个人在经历重大负性时间后都会出现一些焦虑，担心等负性情绪，这些都是正常反应，接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪。
4、心情焦虑会对免疫系统产生负面影响，使身体的免疫力下降，容易受到感染。为了增强免疫力，可以通过均衡饮食、适量运动、保持良好的睡眠等方式来改善身体状况。总结起来，疫情期间心情焦虑可能引起的身体症状包括睡眠问题、消化问题、头痛和肌肉紧张以及免疫力下降。
5、在疫情期间调整焦虑，可以采取以下措施：增加对自身状态的理解度：要认识到在经历重大负性事件后，出现焦虑、担心等负性情绪是正常的反应。接纳并允许自己有这些情绪，并适度宣泄情绪，不要过度压抑。保持稳定状态：维持日常生活：保持稳定的居所，定时吃饭，按时休息，这些都有助于减轻压力。
6、疫情期间如何疏解情绪？疫情期许多人感受到不安、恐惧、焦虑…的情绪。我们能做什么来释放压力稳定情绪呢？适度关注疫情信息 整日不断查看疫情讯息容易增加压力，尽量控制每天关注疫情信息不超过一个小时。尤其是睡前少看或不看疫情信息。建议选看官方、权威机构发布的、信誉度高的资讯。
昨日本土新增降至千例以下,为何近期我国新冠疫情此起彼伏?
最新一轮新冠病毒爆发的原因最主要还是受到外来病毒输入和病毒变异影响，而且新冠疫苗的效果似乎并不是非常好，我国群众对于新冠病毒的免疫力仍然比较弱。
对于近期我国疫情形势及传播特点，国家卫生健康委疾控局副局长、一级巡视员雷正龙在会上表示，近期国内本土疫情主要有以下特点：一是近期疫情防控成效明显，全国疫情总体处于低水平波动。
截止目前还未有发现或者案例证明因进口的货物产生病毒感染。当下各地小规模的疫情爆发，很多原因都是境外输入，并且因为防控意识的降低，在一定范围内造成了不小的影响，4月9日，黑龙江省哈尔滨市新增本土新冠肺炎确诊病例1例和无症状感染者3例，打破了该省29天本土无新增确诊病例的纪录。
疫情期间容易烦躁吗?
1、新冠肺炎疫情发生后，有一部分人出现了压力过大、焦虑、躁郁等情绪，心理健康问题不容忽视，为让大家正确了解、科学应对新冠肺炎疫情，在疫情防控中拥有健康的心理，我们对疫情期间常见的心理问题进行了整理和分析。
2、不能每天沉浸在负面报道中，减少看疫情消息的时间，多做一些喜欢的事情。可以利用时间来培养兴趣爱好，比如唱歌、提高厨艺。如果感到自己的负面情绪非常严重，经过自我调适、放松训练以及跟家人倾诉也没有得到改善，就可以寻找线上的心理医生帮助。
3、哈尔滨医科大学心理与行为研究中心主任杨艳杰表示，这是突然公共事件中人们出现的“应激反应”，它包括疫情本身带来的情绪性应激反应，如抑郁、焦虑、恐惧等；“由于疫情防控需要，人们被要求集中隔离或居家隔离时，其活动空间被固定，行动被限定，社交受影响，也很容易产生焦虑抑郁等情绪。
4、第三，抑郁。特别是以前有过焦虑或抑郁的部分病人，在疫情期间复发，出现情绪低落、悲观绝望、食欲下降、体重下降、月经不调、大小便异常等症状。如果症状持续半个月以上没有好转，一定要到医院及时寻求帮助。
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评论列表（4条）
我是国展号的签约作者“完颜爱成”！
希望本篇文章《疫情还紧张吗（现在疫情很紧张吗）》能对你有所帮助！
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